緊張感が続く時に効く

　力入りすぎてません？

勉強している時でも、

「試験のことを考えると緊張してしまう」
「ドキドキして勉強が手につかない」

という方もいらっしゃることでしょう。

試験本番でしっかりと実力を発揮するために、日頃からしっかり落ち着いて勉強を進める必要があります。

そのためにはまず、今の勉強に集中しようと心がけることが大切。先の試験のことばかり考えずに、今覚えることだけを考えるようにするのです。

「心がけているけどいまいち上手くいかない」
というときには、ぜひ緊張を緩和させるアロマを試してみてください。

緊張した気分を落ち着かせるのはフローラル系の優しい花の香りです。具体的にはローズやラベンダー、ローマンカモミールなどの優雅な甘い香りで、これらにはリラックス効果もあります。

また、樹木・樹脂系のシダーウッド、ヒノキ、フランキンセンスなどのナチュラルな香りには高ぶった気持ちを落ち着かせる効果があります。その他、マンダリンの優しい温かみのある香りも、緊張をほぐすのに有効です。

上に紹介した香りは単独で活用しても良いですが、ブレンドして豊かな香りを味わうのも効果的だと思います。香りのレシピをご紹介します(パニックになりがちな方にオススメのレシピと重複します）。

☆ジュニパー１滴　+　フランキンセンス３滴　+　マンダリン１滴

☆ラベンダー２滴　+　ゼラニウム２滴　+　クラリセージ１滴

☆ヒノキ２滴　+　シダーウッド２滴

通常の学習時には上記をアロマポットやアロマライトで熱し、学習しながら芳香浴を楽しみます。

そして試験会場へは、ハンカチやティッシュに染み込ませてもっていくと良いでしょう。

精油のブレンドを楽しむ場合には、くれぐれもそれそれの精油の量を守って下さい。

上記のレシピでは刺激の強い香りが少なめになっているので、比較的バランスのとれた配合となっています。