肩こり解消

長い時間勉強をしていると、どうしても同じ姿勢を続けたり、肩が緊張してしまったりしがちです。肩の筋肉が硬直しリンパの流れがスムーズでなくなると、肩こりの辛い症状が出てきます。肩こりにならないよう、日頃から勉強の合間に腕や肩を良く動かすなどの工夫が必要です。

また、すでに肩こりの症状に悩まされている場合には、優しく揉みほぐして筋肉の緊張をほぐす必要があります。マッサージの際にはぜひ精油の力を取り入れて、肩こり解消効果を倍増させましょう。

肩こり解消に効果的なのは爽やかなハーブの香りです。具体的にはマジョラムやローズマリーなど、疲労回復効果のある香りがオススメです。

また、優しいフローラル系の香りでリラックスする必要もあります。ラベンダーやローマンカモミールなどの優雅な香りが効果大です。肩こり解消と共に、心まで穏やかにさせてくれることでしょう。

樹木のさっぱりした香りも、筋肉の内側に働きかけて代謝を促してくれます。例としてはサイプレスやジュニパーが挙げられます。これらにはデトックス効果があり、蓄積された疲労物質を排出してくれる働きもあります。

さらにペパーミントなどのメンソール系の香りにも、肩の痛みをすっきりとさせてくれる効果があります。

上に紹介した香りは単独で活用しても良いですが、ブレンドして豊かな香りを味わうのも効果的だと思います。香りのレシピをご紹介します。

☆マジョラム２滴　+　ローズマリー２滴　+　ペパーミント１滴

☆ゼラニウム２滴　+　ラベンダー１滴　+　ローマンカモミール１滴

☆サイプレス２滴　+　ジュニパー１滴　+　ローズマリー１滴

上記をアロマポットやアロマライトで熱し、学習しながら芳香浴を楽しみます。

また、ハンカチやティッシュに染み込ませて机上に置いておくのも良いでしょう。

精油のブレンドを楽しむ場合には、くれぐれもそれそれの精油の量を守って下さい。

上記のレシピでは刺激の強い香りが少なめになっているので、比較的バランスのとれた配合となっています。