ストレスに効く

　　ストレス大丈夫？

勉強を続けていると、個人差はあるもののストレスがたまるものです。

ひどくなると寝込んだり薬によって症状を改善させたり、ということもありますが、少しくらいのストレスであれば自然の力で解消させたいものです。

学習によるストレスは、水泳やジョギングなどの適度な有酸素運動によって解消できます。

長時間続けても苦しくならない心地よい運動は、精神を前向きにさせてくれることでしょう。

また、アロマセラピーによってストレスでイライラした気持ちをすっとさせることも出来ます。
　

ストレスを感じている時に効くのはサンダルウッドやフランキンセンス、ヒノキなどの樹木・樹脂系の自然な香りです。まるで森林浴をしているかのような心地よい森の香りに包まれれば、ストレスがす～っと引いていく感覚を味わえることでしょう。

また、疲れた神経をなだめるハーブの香りもオススメです。マジョラムやゼラニウム等が挙げられます。さらにローズやラベンダーなどのフフローラル系の香りには、ピリピリとした心を落ち着かせる効果があります。優雅な甘い香りで、心からリラックスできます。

上に紹介した香りは単独で活用しても良いですが、ブレンドして豊かな香りを味わうのも効果的だと思います。香りのレシピをご紹介します。

☆フランキンセンス２滴　+　マジョラム２滴　+　レモン１滴

☆サンダルウッド２滴　+　ゼラニウム１滴　+　パチュリー２滴

☆クラリセージ２滴　+　ラベンダー２滴　+　ベルガモット１滴

上記をアロマポットやアロマライトで熱し、学習しながら芳香浴を楽しみます。

また、ハンカチやティッシュに染み込ませて机上に置いておくのも良いでしょう。

精油のブレンドを楽しむ場合には、くれぐれもそれそれの精油の量を守って下さい。

上記のレシピでは刺激の強い香りが少なめになっているので、比較的バランスのとれた配合となっています。