食欲アップ

もりもり食べてますか?

効率よく学習を進めるためには、しっかり栄養を摂ることが重要です。

きちんとした食事は頭の働きを活発化させ、記憶力アップや集中力を高める効果があります。

しかし「あまりに学習に夢中になってしまって気分が悪い」、「運動不足から空腹感が無い」等、食欲がわかないということもあるかもしれません。

また、特に夏場は勉強のために冷房で冷え切った部屋にこもることも多いかと思いますが、身体の冷えも食欲ダウンに大きく関係しています。

学習の効果を高めるためには、まずはしっかり栄養素を摂れる健康的な身体作りが肝心です。勉強の合間に適度に体を動かし、気分転換を図り、身体的・精神的に健康な状態を保つことを心がけましょう。「どうしても食欲がわかない」という方は、食欲増進作用のあるアロマを試してみてはいかがでしょうか？

食欲をアップさせる効果のあるアロマは、柑橘系のアロマです。柑橘系の精油にはリモネンと呼ばれる成分が確認されており、リモネンに食欲増進効果があるといわれています。具体的にはレモンやグレープフルーツ、スィートオレンジ、マンダリンなどを挙げることが出来ます。

また、タイムやレモングラス、ジンジャーなどのスパイシーな香りにも食欲を刺激する効果があります。刺激的な香りが特徴のハーブは、香辛料にも用いられています。香草の刺激によって体を温める効果もあります。さらに、ペパーミント等のさっぱり系の香りも食欲アップに役立つといわれています。

上に紹介した香りは単独で活用しても良いですが、ブレンドして豊かな香りを味わうのも効果的だと思います。香りのレシピをご紹介します。

☆グレープフルーツ２滴　+　レモングラス１滴

☆マンダリン２滴　+　タイム１滴

☆レモン２滴　+　ペパーミント２滴

上記をアロマポットやアロマライトで熱し、学習しながら芳香浴を楽しみます。

また、ハンカチやティッシュに染み込ませて机上に置いておくのも良いでしょう。

精油のブレンドを楽しむ場合には、くれぐれもそれそれの精油の量を守って下さい。

上記のレシピでは刺激の強い香りが少なめになっているので、比較的バランスのとれた配合となっています。